miesnie i

Wg mnie inwestowanie w odzywki nie ma zadnego sensu-nie jesz niczego wartosciowego, to na czym chcesz te miesnie budowac? Sama kreatyna nie da Ci miesnia. Podstawa to dieta-czego bys nie qpil i tak musisz jesc duzo wiecej i o wiele bardziej wartosciowe rzeczy-zamiast bulek z pasztetem przygotuj jedzenie dzien wczesniej, zapakuj w miske i zjedz w [...]

Z tym treningiem i tą kreatyną taki trening zadziała?? żeby mieśnie ruszyły wkońcu??

Nie sprowadzam go na złą strone , mówiłem jak było u mnie, jeżeli już kupił tą krete to niech skorzysta albo zostawi na puźniej, są podzielone opinei na ten temat, jedni mowią, że suple można brat od początku a inni, że trzeba jakiś staż złapać. Ja mam troche lat za sobą, teraz kupie sobie supli, wezme jakąś dobrą diete żeby jak te odżywki nie [...]

"trzeba rozruszać mieśnie" a potem stosować suple itp. rozruszac? suple sa wtedy kiedy jest potrzba, czyli mniej wiecej rok 2 (wszystko zalezy od konkretnej osoby)jak jest stagnacja to wtedy mozna o czyms pomyslec, a nie na samym poczatku kiedy wszystko idzie jak burza bez kombinacji, suple na start to strata kasy tylko, efekty takie [...]

[...] 4 cwiczen na daną partię i koncentruja sie na 2 cwiczeniach. czy zakladajac ze moznaby tak zrobic tyle ze robic na jednym cwiczeniu przykladowo 6 serii (po to zeby zameczyc miesnie tak jak tymi czterema cwiczeniami)? Widze pewne plusy takiej redukcji cwiczen. Z pewnoscia zostaje nam wiekszy asortyment cwiczen do wykorzystania gdy dopadnie [...]

Jak zalega tluszcz katowanie brzucha przy nadwyzcze kalorii nie pomoze w pokazaniu kaloryfera. Miesnie beda rosly ale nadal beda niewidoczne bo zalegac beda po tluszczem. Czy miesnie masz nie wiem, kazdy jakies tam i przewaznie problemem w ich ukazaniu sie jest pokrycie zwane fat

może i jestem dla Ciebe/Was chłopczykiem mój plan dla was jest do dupy :) ale ja go nie zmienie gdyż przy tym planie zaobserwowałem największe efekty nie stosowałeś go więc nie wiesz jak jest. jak by ci go rozpisał trener byś pisał " ludzie ale mam zaje*isty plan " zresztą nie mówie że plan jest jakiś mega ale poprostu na nim są osiągi [...]

JA *******E. Nie ma to jak porównywać siebie do profesjonalnego kulturysty, który zżera TONY sterydów i nie martwi się o takie rzeczy jak katabolizm, czy regeneracja. Powiem ci coś. Co z tego, że napompujesz sobie wszystkie mięśnie na treningu i będziesz się dobrze czuł, jak nie urosną ci ani o centrymetr, siła tym bardziej? Zastanów się. Poza [...]

sauna tak, basen juz mniej sd ma na celu osłabienie odporności mięsni, dzięki temu mieśnie sa bardziej podatne na bodźce, im są bardziej podatne tym lepiej reaguja na trening, a im lepiej reaguja tym lepsze przyrosty im mniej uzywasz miesni na sd tym lepiej, dlatego basen jezeli musisz to raz w tygodniu mozesz isc, ale traktuj to jako relaks nie [...]

Może Olimp nie wie Na obiadek np jem często jakąś pizze (duzo białek, sama ekspedientka mi to mówiła) jakieś chipsy i frytki (ziemniaki to też białka). Pozatym ja mam doskonały metabolizm i nie moge przytyć bo pokarm mi w mięśnie wchodzi a nie w mase. OT CO. <<< nad jego dieta pracyje cały sztab dietetyków nawet panie ze spożywczaka [...]

Poczytałam sobie o tym i rzeczywiście bruksizmu nie mam. oska 5 współczuje tej przypałości, zapewne nie jest to nic przyjemnego. Porażenia również nie mam, bardzo szybko zareagowałam kiedy ponad rok temu pojawiło na skutek zawiania w pociągu i podczas brawurowej jazdy na rowerze - i całe porażenie ustąpiło mi prawie zupełnie po tygodniu, a po [...]

Czy robiąc mc lepiej odkłądać ciężar za każdym razem, czy odbijać od podłogi i działać jak "sprężyna" ? Co ma lepszy wpływ na mięśnie/siłe?

Czy robiąc mc lepiej odkłądać ciężar za każdym razem, czy odbijać od podłogi i działać jak "sprężyna" ? Co ma lepszy wpływ na mięśnie/siłe? odkładaj po każdym powtórzeniu zgonie z techniką ćwiczenia. Odbijanie nie pomaga w niczym a często znacznie wypacza technikę

więc próbuj- wierzę Ci na słowo że przesłanki ku temu są kurde liczylem na odpowiedz w stylu "moje doswiadczenie pokazuje ze trening 15-10-5 spelnia swoja role bo miesnie dostaja bardzo rozne bodzce" }:-( wiadomo, ze kazdy z nas sie rozni i na kazdego moze roznie zadzialac konkretny plan. no nic sprobujemy. moge jeszcze poprosic o ocene takieo [...]

więc próbuj- wierzę Ci na słowo że przesłanki ku temu są kurde liczylem na odpowiedz w stylu "moje doswiadczenie pokazuje ze trening 15-10-5 spelnia swoja role bo miesnie dostaja bardzo rozne bodzce" }:-( wiadomo, ze kazdy z nas sie rozni i na kazdego moze roznie zadzialac konkretny plan. no nic sprobujemy. moge jeszcze poprosic o ocene takieo [...]

a jak robie zatrzymanie na klacie to mam dac sie "przygniesc" i rozluznic na chwile miesnie klaty czy sztanga ma tylko dotkykac lekko dotykac klaty?

Czy moze mi ktos powiedziec jakie miesnie pracuja przy podciaganiu na drazku nadchwytem szeroko , srednio i wasko ? Z gory dzieki :)

To żeby było łatwiej :-D - ćwiczenie to przy określonej technice wykonania ma też wpływ i na mięśnie pleców 8-).

Witam. Mam pytanie odnośnie martwego ciągu. Gdy podnoszę ciężar od ziemi idzie mi bardzo dobrze, ale gdy ciężar mam na kolanami nie mogę go czasami podnieść.. Nie ważne ile byloby kg na sztandze, mam problem z calkowitym wyprosotwaniem.. W czy moze byc problem?? Może jakieś mięśnie są słabsze? Proszę o odpowiedź Jeżeli masz ten problem np na [...]

....zdarzajq sie jednak sytuacje niejako w druga strone, poprzez celebrowanie ruchow, znaczne zanzanie ciiezarow dojsc moze do slabych ynikow w rozwoju masy i slily bo miesnie sa w takiej sytuacji trenowane sza slabo...